Статията е предоставена от д-р Петър Маринчев!!!

СТ�?МУЛАТОР�?

L-carnitine – аминокиселина,която участвува в метаболизма на мастите:транспортира мастни к-ни в клетъчните митохондрии,където те се превръщат в използваема енергия.Понижават нивото на холестерола,подпомагат изгарянето на мазнините, подпомагат енергетичните процеси на сърцето, подобряват издръжливоста на организма.

Дозировка: 500 мгр.30 мин. преди тренировка или преди лягане.

Inosine - учасва в синтеза на АТФ,мускулния белтък и въглехидратния метаболизъм,подпомага транспорта на кислород в еритроцитите.Той е отличен стимулатор на енергия и е особенно ценен при провеждане на интензивни и продължителни тренировки. Ефективността се подобрява при комбинация с

L-carnitin взет преди тренировка. Дозировка:1000 мгр.

Dibencozide - нестероиден анаболен препарат,който развива мускулната сила и обем.Дозировка:3-4 капсули дн. 1 час преди тренировка.

L-arginin/-ornithine - развива мускулната сила и обем,прочиства ч.дроб и тялото от токсини,укрепва имунната с-ма.Дозировка:2 кап.дн.преди лягане.

Други медикаменти:Ornitine,Hromium picolinate, Vanadyl sulfate,Anabolic muscle fitness,Smilax plus,Sterol complex,Yohimbe,Lecithine,Co-enzime Q 10,Ginseng, Amino Pak, и много други от различни фирми.

Аминокиселини и протеини

Аминокиселини:

Аминокиселините са градивните единици на белтъчините в човешкото тяло.

Протеинови препарати,постъпвайки в организма,се разграждат ной-напред до аминокиселини. Затова, взети в готов вид,аминокиселините спестяват на организма разграждането на белтъчините – процес траещ твърде дълго/около 2 часа/.Затова за разлика от протеина/белтъчините/,те се усвояват бързо,до 100% и имат висока биологична активност.

Съществуват около 22 жизнено важни за човека аминокиселини/но и много други/,8 от тях са незаменими т.е. те не могат да се синтезират от други аминокиселини.Всичко в нашето тяло е аминокиселини.Какво допринася приема им:

а.Увеличават мускулния метаболизъм и отделянето на АТФ,нараства мускулната маса и сила.

б.Спомагат за регулирането и изгарянето на подкожната мазнина.

в.Стимулират хормоналното производство на жлезите,включително хормона на растежа – главен фактор за увеличение на мускулната маса.

г.�?мат възстановяващ ефект.

�?ма много и разнообразни медикаменти представени от различни фирми, някои чисти аминокиселини,други в комбиноции с други вещества.

Едни от най-често използваните са:

Amino 2300 :Дозировка: 3 х 2-3 тавл.дн. 1 час преди тренировка.

Liquid amino: Дозировка:3 лъжици непосредствено преди тренировка или веднага след нея.

Други:ActivLab Amino Blend 3 XXL Tabs ,ActivLab BCAA Xtra Powder ,Alpha Lipoic Acid ,American Sport Nutrition BCAA ,Amino 5000 .

ПРОТЕ�?Н�?

Super High Protein – над 85% протеин,19 витамини,микроелементи, лецетин, ензими,фибри и някои аминокиселини. Дозировка: 2-3 пъти дневно по 50 гр.разтворени в 2 чаши мляко.

Muscle Buiding Protein – 90% протеин и аминокиселини. Дозировка:2-3 пъти дн. по 2 лъжици в напитка.

Creatine Stack Protein – протеини,аминокиселини, креатин.Дозировка: 3 лъжици в чаша мляко или сок преди тренировка.

Други медикаменти:Muscle-Zym Protein,Max Cut Protein, Hardbody BCAA и др

ВЪГЛЕХ�?ДРАТ�?

Carbo Pak – въглехидрати,полизахариди, фруктоза, инозин,женшен,пчелно млечице и прашец,витамини, желязо,калции и др.Отличен енергетик,тонизатор и възстановител.Дозировка:1 с.л. в чаша вода или сок 1 час преди тренировка.

Glycobolin – въглехидрати,протеини,аминокиселини, инозин,феролинова к-на,хромпиколинат, лецитин, витамини , микроелементи и много др.Приет 30 мин.преди тренировка - повишава издръжливостта и силата.Приет след тренировка – бързо възстановяване. Дозировка: 3 лъжици се разтварят в 2 чаши напитка.

Max Gain - протиени и 17 основни аминокиселини, въглехидрати и др. Дозировка: 5 мерителни лъжички в 2 чаши мляко или вода.

Други медикаменти:Power surge,Isostar/3 мерителни лъжици в 500 мл.вода/, и др.

  В�?ТАМ�?Н�? �? М�?КРОЕЛЕМЕНТ�?

Разнообразието е особенно голямо,предлагат се витамини в чист вид или комбинирани като поливитаминни препарати.

В спортната практика витамините навлязоха като биостимулатори с положителен ефект както при борба с умората по време на тренировка или състезание така и след тренировките за по-бързо възстановяване.

Вит.С:дн.доза 500 – 1000 мг.дори до 2гр.

Вит.В1:по 7 мг. на 1000 кал.приета храна.Преди тренировка 30% и след тренировка 70% от дневната доза.При състезание-цялата дн.доза наведнъж.

Вит.В2:по 0.08 мг.на 1000 кал.приета храна,на два приема.Втория прием след последната тренировка,за да се активират възстановителните процеси.

Вит.В6:2-5 мг.дн.

Вит.В12:Обикновено 3до 5 пъти по 1000 гами през 1-2 дни мускулно.

Вит.В15:2х5т.дн. При при височина аклиматизация или при тренировки с висока интинзивност.

Вит.А:по 2 перли/от 50000Е/ дн.10 дни в началото на всеки зимен месец.

Вит.Е:50 мг.дн.,но за повишаване на възстановяването може да се дтигне до 800 или 1000 мг.дн.Може да се приема 15 дни в месеца,без да се комбинира с железни препарати.

Вит.Д:при високи физ.натоварвания-по схемата на вит.А.

Глутаминова к-на:след тежки тренировки.Доза:2х2-3таб.дн.

Калиев орат/вит.В13/:при физически пренапрежения.Доза:1,5-2гр.не повече от 40 дни,1час преди или 4 часа след храна.Добре еприема да завърши в деня на състезанието.

�?нозие Ф:стимулатор на сърдечната дейност.Доза:600 мг.дн.,преди с-нието може да се удвои.

Калии:“Панангин“ табл.Доза:2х2-3т.дн.

Калции:при периодични п-лни травми или крампи се препоръчва 20 дни лечение с Калциев глюконат и 80 мг.вит.В1 в една доза.

Фосфор:“Фитин“табл. При нервна и физическа умора.Доза:2-4 или повече таб.

Допълнителния прием на витамини и медикаменти трябва да става задължително под лекарски контрол,да се дозира разумно,да се прилага по определена система,съобразно моментните или по-трайни нужди на спортиста.