Управление
Начало
Фото галерия
Форум
Търсене
Връзка с нас
Дейност на сп. клуб
База
Основна дейност
Възрастови групи
Състезатели
Треньори
График тренировки
Спортен календар 2017
История
История на клуба
Шампиони
Медалисти
Спортна Медицина
 Д-р Георгиев
 Стимуланти
 Възстановяване
 Забранени медикаменти
 Допинг
 Лечение
 Сваляне на килограми
 Наркотици
Вход
Потребител

Парола



Не сте член?
Натисни тук за да се регистрираш.

Забравена парола?
Поискайте си нова от тук.
Федерации



Потебители на линия
Гости на линия: 1
Няма членове на линия

Регистрирани потребители: 61
Неактивирани потребители: 297
Най новият потребител: tuhleto

Разрешени и забранени храни при диета за отслабване
Статията е предоставена от д-р Петър Маринчев!!!

Разрешени и забранени храни при диета за отслабване

Разрешени и забранени зеленчуци и зеленчукови консерви

Разрешени: всички зеленчуци, които съдържат до 10 % въглехидрати: бяло зеле, брюкселско зеле, карфиол, краставици (особено ценни в диетичното хранене при затлъстяване, тъй като съдържат активното вещество тартронова киселина, която спомага за мобилизиране на мазнините от мастните депа и за изгарянето им в процесите на обмяната), пиперки, камби, салата, маруля, тиквички, бамя, зелен фасул, моркови, червено цвекло, зелена бакла, червени домати (общото количество на зеленчуците не бива да надвишава 400 г за денонощие), замразени зеленчуци, стерилизирани зеленчукови консерви.

Ограничени:зеленчуци, съдържащи повече от 10 % въглехидрати:картофи, гъби, зеленчуци, съдържащи големи количества етерични масла, възбуждащи апетита - ряпа, репички, алабаш, лук, чесън, праз.

Забранени: варива: зрял фасул, грах, леща, нaxут, соя, лапад, спанак, коприва, киселец, лобода, патладжани.

Четири – пет хранения на ден с пресни зеленчуци и не сладки плодове и техните сокове – така се отслабва най – добре.

Разрешени и забранени яйчни продукти,мазнини

Разрешени:кокоши яйца/1бр.дн.твърдо сварено /, яйчен белтък.

Забранени: яйчен жълтък, яйца на прах, майонеза, гъши и пачи яйца, тлъсти омлети.

Разрешени и забранени мазнини

 Разрешени храни няма.

Ограничени: растителни салатни масла: слънчогледово, царевично, фъстъчено, маслиново, орехово и др., нискомаслено прясно краве масло в количество 20-30 г. за денонощие в зависимост от степента на затлъстяването, маргарини: за предпочитане са приготвените с растителни мазнини.

Забранени: свинска мас, топено краве и овче масло, мандраджийско масло, гъша и пача мас, говежда и овча лой, осолена сланина.

Разрешени и забранени рибни произведения

 Разрешени: речни и морски не тлъсти риби : кефал, карагьоз, калкан, мерлуза, пролетна скумрия, пролетен сафрид, млад шаран, таранка, мряна, бяла риба, скобар, оклей, кротушка, костур, червеноперка, сабя,камбала, сардина ,хек.

Забранени: тлъсти речни и морски/океански/риби:паламуд, есенна скумрия, есенен сафрид, тон,торук, есетра,моруна,тлъст шаран, змиорка, сом и др. пържена риба, всички рибни консерви и закуски, маринована риба и рибни изделия, рибни пастети, хайвер:тарама, червен и черен, чирози,осолена риба: херинга,сельодка,цаца, прясно осолена скумрия и др.,топло и студено опушена риба, лакерда,паламуд,веяна скумрияи др.не рибни морски и океански продукти : миди, стриди,раци, калмари,омари, октопод.

Разрешени и забранени меса и месни произведения

Разрешени: говеждо и не тлъсто телешко месо, питомен заек, агнешко не тлъсто месо,не тлъсто свинско: най-добре на скара, някои телешки вътрешности: черен дроб, шкембе, сърца.Птици: пилета, млади кокошки, бройлери, японски пъдпъдък, токачка.

Ограничени: телешки език, не тлъста шунка, кайзер.

Забранени:тлъсто говеждо месо,овче и биволско сирене, тлъсти птици: патици, гъски, стари кокошки и петли, охранени пуйки и консервирани меса и колбаси, месни бульони, местни сосове,шкембе чорба, почти всички животински вътрешности: мозък, момици, бъбречета,далачета, панкреас,чревца, свински език, джолан, свински глави, уши и дивеч.

Разрешени и забранени млечни храни

 Разрешени: прясно краве и козе мляко, непълномаслено и обезмаслено мляко, кисело мляко с намалена масленост, айран, обезсолена извара, прясно подсирено сирене от обезмаслено мляко, изкиснато сирене.

Ограничени: пълномаслено краве мляко, овче и краве сирене, пушени сирена, кашкавал "Витоша", сметана с 12 процента масленост.

Забранени: големи количества прясно и кисело мляко/повече от 400 г на денонощие/, овче и биволско кисело мляко,кисело мляко смес, кисело мляко,сметана с висока масленост 30 и 40 процента,сирене "Крема", топени сирена, сирене Рокфор,Рожен,Гауда, Камамбер, холандски и швейцарски сирена, кашкавал Балкански, приготвен от овче мляко, подсладено кисело мляко, плодови млека.

5496 Прочита Отпечатай
Местоположение

Къде се намираме?
стадион
Георги Аспарухов
зала по Борба

градски транспорт
тролейбус №1
автобуси
№78, 79 ,120
Закрита зала за футбол

Конкуренти Цени!!!
Спонсори


















Членска анкета
Мислите ли че Борбата е Вашият спорт

ДА

НЕ

НЕЗНАМ

Трябва да влезете в профила си за да гласувате.
Борба - Клуб Левски
php google 622100 Уникални посещения